Lifestyle

5 Tipps zur Krisenbewältigung

So werden wir in Krisenzeiten stärker

Von Lisa Staltner

18. November 2024

2 Min.

So kannst du deine Resilienz stärken und Krisen besser bewältigen.

1. Familie & Freunde

Zu wissen, dass man nicht alleine ist und auf Unterstützung zählen kann, wenn man sie braucht, macht vieles leichter. Umso wichtiger sind ein starkes soziales Umfeld sowie Familie und Freunde, die Kraft und Halt geben.

2. Entspannungsstrategien

Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen oder ein warmes Bad, helfen dabei, Stress abzubauen und wieder klare Gedanken zu fassen. Finden Sie heraus, was Ihnen in herausfordernden Zeiten Kraft gibt und woraus Sie neue Energie gewinnen können.

3. Sport & Ernährung

Selbstfürsorge ist essenziell, um mentale Stärke aufzubauen und Krisen besser zu meistern. Dazu zählt auch, sich körperlich fit zu halten. Denn regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung haben einen positiven Effekt auf unsere Psyche. „Die Psyche ist nur dann gesund, wenn der Körper gesund ist“, betont auch Barbara Juen.

4. Routinen

Gewohnte Abläufe und Alltagsstrukturen sind wichtige Anker in herausfordernden Zeiten. Versuchen Sie, Ihren Tag so gut es geht so zu planen, wie Sie es immer tun, und greifen Sie auf bekannte Routinen zurück, die Ihnen ein Gefühl von Sicherheit vermitteln.

5. Zukunftsperspektiven

Auch, wenn es im Moment selbst schwer erscheint, ist es wichtig, positive Gedanken zu fassen und nach vorne zu schauen. „Das Wesentliche ist trotz allem, dass ich Zukunftsperspektive habe und dass ich weiß, ich kann auch wieder Sicherheit gewinnen.“, so Juen. Das kann dabei helfen: Versetzen Sie sich in Zeiten zurück, in denen Sie bereits Krisen gemeistert haben und ziehen Sie daraus neue Kraft für Ihre Zukunft.