Pilates: Was steckt hinter dem Fitnesstrend?
US-Trainerin Michelle Frank im Interview
© Ahmet Kurt / Unsplash
Egal, ob auf der Matte oder mit Reformer-Geräten – Pilates findet mittlerweile auch in Österreich immer mehr Fans. Wir haben uns den Fitnesstrend genauer angesehen.
Was ist eigentlich Pilates?
Pilates ist eine Trainingsmethode, die bereits in den frühen 1920ern von dem Deutschen Joseph Pilates entwickelt wurde. Ursprünglich als Rehabilitationsprogramm für verletzte Soldaten konzipiert, hat sich insbesondere Reformer-Pilates, bei dem ein spezielles Gerät mit Seilzügen, Federn und Gewichten verwendet wird, zu einer vielseitigen Fitnessroutine entwickelt, die sowohl Körper als auch Geist anspricht. Aber was genau ist Pilates und warum erfreut es sich einer so großen Beliebtheit? Wir haben mit der US-Trainerin Michelle Frank über den Fitnesstrend gesprochen.
Intensives Ganzkörpertraining
Im Kern ist Pilates ein ganzheitliches Trainingssystem, das darauf abzielt, die Körperhaltung zu verbessern, die Flexibilität zu erhöhen und die Muskulatur zu stärken. Es kombiniert kontrollierte Bewegungen mit bewusster Atmung und Konzentration, wodurch ein tiefes Körperbewusstsein entsteht. Jede Bewegung wird mit größter Sorgfalt ausgeführt, um maximale Effizienz und Sicherheit zu gewährleisten. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie den gesamten Körper ansprechen, ohne ihn zu überlasten, erklärt Michelle Frank, Gründerin von „Beyond Pilates“, mit Studios in Klosterneuburg und Wien sowie Unterricht in den USA. Zudem ist Pilates für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet, da die Intensität der Übungen individuell angepasst werden kann. Bei dem vielseitigen Workout kommen immer wieder abwechslungsreiche Übungen zum Einsatz, wodurch der Spaß an der Sache lange währt. Die Übungen können sowohl auf einer Matte als auch an speziellen Geräten, wie eben dem Reformer durchgeführt werden. Vor allem Letzteres erlebt aktuell einen Hype. Doch nicht nur der Spaß, sondern vor allem die gesundheitlichen Benefits machen Pilates, laut Frank, so effizient.
Für Body & Mind
Die positiven Effekte von Pilates sind zahlreich, betont Michelle. Ein großer Pluspunkt neben dem Kraftaufbau ist die Verbesserung der Körperhaltung. Durch die Stärkung der Kernmuskulatur wird der Rücken entlastet und die Wirbelsäule unterstützt, was zu einer aufrechteren Haltung führt. Darüber hinaus fördert Pilates die Flexibilität und Mobilität, was besonders für alle jene, die viel im Büro und vorm Computer sitzen, von Vorteil ist. Ein weiterer positiver Nebeneffekt: Die Konzentration auf Atmung und Bewegung hilft, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen, bestätigt Frank. Häufig wird Pilates zudem zur Rehabilitation angewandt. So kommen etwa viele Menschen mit Skoliose, Bandscheibenvorfällen oder Knieverletzungen zu ihr ins Studio. Und auch sie selbst hat die positiven Effekte von regelmäßigem Reformer-Pilates-Training bereits am eigenen Körper erlebt. Nachdem sich die ehemalige Balletttänzerin aus Kalifornien den zweiten Halswirbel gebrochen hatte, entschied sie sich gegen die eigentlich notwendige Operation und behandelte ihre Verletzung – mit Erfolg – durch regelmäßiges Pilates-Training.
Von L.A. nach Klosterneuburg
Um ihre Pilates-Trainings noch weiter auszubauen und ihr Know-how zu vertiefen, jettet Michelle Frank regelmäßig zwischen Los Angeles – wo sie in Hollywood sogar mit den Stars trainiert – und Klosterneuburg hin und her. Sie liebt und lebt den Fitnesstrend durch und durch und ist überzeugt davon, dass wir alle mehr Pilates in unserem Leben brauchen. Neben ihren beiden bereits bestehenden Studios in Niederösterreich hat die passionierte Trainerin kürzlich ein weiteres in Wien eröffnet, um in Zukunft noch mehr Menschen von den positiven Effekten des Fitnesstrends zu überzeugen, der für die Wahl-Niederösterreicherin längst mehr als nur ein Hype, sondern eine Lebenseinstellung geworden ist.
About
Michelle Frank ist zertifizierte Pilates-Trainerin mit über zehn Jahren Erfahrung. Sie hat sich darauf spezialisiert, individuelle Trainingsprogramme zu entwickeln, die auf die Bedürfnisse ihrer Klienten zugeschnitten sind. Neben Fitnesskursen bietet sie in ihren Studios auch die Ausbildung zur Pilates-Trainerin an. Mit ihrer Leidenschaft für Bewegung und Gesundheit inspiriert sie Menschen, ihr volles Potenzial zu entfalten und ein ausgeglichenes Leben zu führen. Mehr Infos zu den Kursen unter www.beyond-pilates.at
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